Desconexión digital. Gana tiempo para ti.
¿Cuánto tiempo pasas sin mirar el móvil? ¿o el ordenador? Si no es mucho tiempo y estas todo el día con aparatos tecnológicos necesitas una desconexión digital y has llegado al sitio indicado.
Los medios digitales lo han logrado, han generado la necesidad de una comunicación sin límites. La mayoría nos levantamos seguro con una alarma del teléfono móvil, luego un poquito de música en Spotify o iTunes y acabamos “cotilleando” que ha pasado en Instagram, Facebook o LinkedIn o contestando mensajes de WhatsApp o Telegram.
Si te has sentido identificada, es el momento de aprender a realizar una desconexión digital. Necesitamos realizar un STOP de vez en cuando para ganar tiempo para nosotras mismas, un respiro 3.0.
¿Quieres mejorar el tiempo para ti y tener una desconexión digital?
Para realizar una desconexión digital, no tenemos que imaginarnos perdernos en una isla desierta o adentrarnos en la selva para perder la cobertura (aunque, un viajecito siempre es un buen plan). Simplemente hablamos de desconectar y disfrutar.
Como bien dice la propia palabra, desconexión digital, deja de lado todo tipo de tecnología.
Silencia el teléfono móvil, no te acerques al ordenador a mirar los correos o el modelito tan cuqui que sigue rondándote la cabeza y no sabes si vas a comprar. Evita los aparatos tecnológicos.
¿Te genera estrés o ansiedad el punto anterior?
Si solo pensar en desconectar un pequeño momento, te empieza a generar estrés o ansiedad de necesitar tener el teléfono entre las manos, S.O.S., tenemos un problema. Intenta poco a poco generar una independencia entre tú y las tecnologías.
Puedes establecer horarios de uso, por motivos laborales o personales, que tengas que atender. Además, ahora la gran mayoría de teléfonos o aplicaciones tienen restricciones de uso que ayudan a la desconexión digital. Configurarlo para establecer un tiempo límite adecuado, y cada vez ve disminuyendo poco a poco el tiempo dedicado a las tecnologías, así lo podrás conseguir.
Lista de actividades o hobbies.
Es el momento de enumerar y comenzar a realizar actividades que te hagan sentir viva. Es muy cómodo estar en el sofá, mirando por Facebook o Instagram la “vida que queremos”. Lo peligroso es que pasen las horas, hayas perdido todo el día sin haber hecho nada.
Vuelve a abrir ese libro que dejaste a medias, práctica yoga, running, pilates o cualquier deporte para mover un poco el esqueleto. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste esa super receta que tanto te gustaba? ¿O, la última vez que pintaste o dibujaste?
Pues si de eso hace tiempo, siento decirte amiga que debes de hacer una desconexión digital. Toma tiempo para ti, no tengas el móvil cerca en tus momentos de desconectar.
¿Has visto? Esto lo puedes hacer hoy misma en tu casa, o donde estés, ya te hemos indicado las maneras de poder tomar tiempo para ti misma, ahora apaga el móvil y comienza a realizar eso que te gusta.
Esperamos que puedas establecer nuevos hábitos con el uso de las tecnologías para mejorar la salud física y mental, y no caer en las malas prácticas. ¡Feliz día =)!
